Una persona che soffre di dolore al collo dovrebbe prima consultare un medico. E questo è naturale, tratta la malattia rigorosamente secondo le raccomandazioni di uno specialista. Tuttavia, i medici affermano che è impossibile limitarsi a un trattamento prescritto, che metodi alternativi di terapia ed esercizi terapeutici danno lo stesso effetto positivo di qualsiasi farmaco. Quindi è possibile curare l'osteocondrosi del collo non solo in ospedale, ma anche a casa da solo.
esercizi
La ginnastica correttiva è la base del recupero. Gli esercizi che devi eseguire non sono difficili e richiedono pochissimo tempo. Tuttavia, mirano ad alleviare i muscoli del collo abusati, le distorsioni e il dolore.
Esercizi terapeutici per l'osteocondrosi cervicale: la base del recupero!
- Aumentando gradualmente il ritmo e l'ampiezza del movimento, devi girare lentamente la testa di lato, quindi inclinarla avanti e indietro. Sono sufficienti fino a 10 ripetizioni;
- È necessario raddrizzare le spalle e tirarle il più vicino possibile alle orecchie. Quindi abbassali e rilassa i muscoli. Dopo aver inspirato ed espirato, ripetere il movimento altre 10 volte;
- Puoi rafforzare i muscoli con un semplice esercizio di resistenza: dopo aver raccolto le mani nella ciocca, devi riposizionarle sulla fronte e aumentare artificialmente la pressione con la testa sulle mani il più a lungo possibile. Puoi ripetere l'esercizio al contrario, sostenendo la parte posteriore della testa con le mani.
Condurre tutti gli esercizi fisici con attenzione in modo da non causare ulteriori danni al corpo. Ciò è particolarmente vero nell'area della ginnastica del collo. Le regole di sicurezza di base includono:
Fai molta attenzione quando fai esercizi per il collo.
- Riscaldarsi prima dell'allenamento. Puoi farlo facendo una doccia calda o mettendo un termoforo sul collo;
- Prenditi cura del tuo corpoAll'inizio potrebbe esserci un leggero disagio. Formicolio o addirittura dolore doloroso. Questo è in ordine per le persone che non hanno mai avuto una relazione con lo sport prima. Tuttavia, se il dolore non si attenua durante la sessione e accompagna ogni esercizio, dovresti interrompere immediatamente la ginnastica e farti aiutare da un allenatore nella stanza della terapia fisica.
massaggio
Se parliamo di come trattare l'osteocondrosi cervicale a casa, allora a questo punto sarebbe opportuno citare l'automassaggio. Questo strumento è disponibile per tutti ed elimina efficacemente il dolore. Riscalda il collo e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna; rilassa i muscoli; allevia lo stress represso. Ci sono diverse sfumature nell'automassaggio, la cui osservanza aumenta le possibilità di recupero:
L'automassaggio del collo nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un metodo molto efficace.
- Il collo va massaggiato solo con l'aiuto delle dita;
- Non è necessario esercitare pressione, bastano tocchi e tocchi leggeri;
- È necessario massaggiare il collo nella direzione dalla colonna vertebrale ai lati, mentre il movimento delle mani dovrebbe essere dall'alto verso il basso.
Modi popolari per affrontare l'osteocondrosi del collo
Tra i rimedi a disposizione di tutti e da tempo noti per la loro efficacia ci sono:
Assicurati di prestare attenzione ai metodi di trattamento dell'osteocondrosi cervicale usando la medicina tradizionale
- strofina, impacchi e unguenti a base di erbe e radici;
- Torte calde a base di segale o grano;
- Decotti di erbe che devono essere aggiunti al bagno per fare il bagno;
Raccomandazioni generali per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale
Ci sono alcune regole, il cui rispetto influenzerà la velocità di raggiungimento del miglior risultato nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale:
- Quando si fa ginnastica è fondamentale seguire le precauzioni di sicurezza per evitare danni al rachide cervicale;
- Indossare un collare speciale richiede uno stretto controllo medico;
- Eliminare lo stress sulle braccia e sul cingolo scapolare aiuta ad accelerare il processo di guarigione;
- Non c'è nulla di male nel considerare attentamente l'organizzazione del letto. La scelta migliore sarebbe un materasso ortopedico e uno speciale cuscino quadrato che sostiene la testa e il collo. Non è consigliabile dormire a pancia in giù.
Tutti coloro che soffrono di dolore al collo sono interessati alla domanda su come trattare l'osteocondrosi cervicale a casa. La ricetta per la terapia è abbastanza semplice e consiste in pochi punti, la cui attuazione porterà il tanto atteso sollievo.